YOGA

A gestação é um momento muito singular na vida da mulher. Além de lidar com novas emoções e descobertas, é preciso se adaptar a um novo corpo que muda diariamente. Dar a atenção que esse momento requer garantindo o bem estar físico e emocional da mãe, é essencial para transmitir tranqüilidade ao bebê, através de:

Mantras (vocalização de sons) que ajudam a harmonizar emoções, trazem confiança e sentimento amoroso, criando uma atmosfera de paz e serenidade.
Pranayamas – exercícios respiratórios através dos quais movimentamos a energia vital (Prana) ativando sua distribuição e conseqüentemente melhorando a disposição física, a clareza e a estabilidade da mente.
Ásanas – posições psicofísicasadaptadas à fase gestacional. Assim, do início da gestação ao final do primeiro trimestre esse trabalho deve ser muito suave, incluindo alongamentos leves e trabalho com articulações para remover acúmulos de tensões.

A partir do segundo trimestre é necessário o fortalecimento da musculatura de todo o corpo, ajudando-o a adaptar-se à mudança de peso, mantendo a coluna saudável e colaborando para a recuperação pós parto.

Yoga Nidra – Relaxamento profundo que oferece os benefícios de um sono reparador em curto espaço de tempo. Além de reeducar nosso sono, esta técnica harmoniza todo o complexo corpo-mente.
O exercício conduz a um estado de consciência entre o sono e a vigília – relaxado, mas desperto. Esse estado é como terra fértil, onde qualquer semente que for plantada florescerá. As imagens que visualizamos ativam o cérebro, expandem a criatividade e deixam uma profunda sensação de serenidade. Ajudam a gestante a entrar em contato com sua natureza profunda, materna, adquirindo confiança no processo de gestação, parto e educação do bebê.

As ferramentas utilizadas no Yoga trazem alívio aos desconfortos da gravidez, ajudando a futura mãe a viver a gestação de forma mais saudável, consciente e equilibrada. Diminuindo o estresse e a ansiedade. Sua prática regular ajuda a desenvolver consciência corporal, força, flexibilidade, resistência e auto conhecimento. Bem como:

- Aliviando dores nas costas e articulações;

- Combatendo edemas nas pernas;
- Fortalecendo a musculatura pélvica;
- Facilitando a recuperação no pós-parto;
- Ajuda a compreender e aceitar as transformações do organismo durante a gestação;
- Favorece a comunicação entre a mãe e o bebê;
- Prepara para um parto mais tranqüilo.

Para poder cuidar do corpo, da mente e da alma, você receberá orientações adequadas sobre gestação, parto e pós-parto. Poderá compartilhar seus sentimentos, experiências, dúvidas e se preparar para a intensa experiência do Parto e da Maternidade!

As aulas de Yoga para Gestantes estão abertas para todas as mulheres buscando uma atividade física segura e prazerosa durante a gestação, onde elas possam resgatar sua essência de mulher e mãe, e encontrar os caminhos para Dar à Luz de forma digna, humanizada e informada.

Todos esses elementos são baseados na filosofia e ensinamentos milenares do Yoga, fundamentados pelas descobertas recentes da neuro-ciência e da medicina baseada em evidências, e adaptados para atender as necessidades da gravidez, com total segurança, preparando a futura mãe física, mental e emocionalmente para a gestação, o parto e o puerpério.

Trata-se de uma abordagem terapêutica, onde através do corpo nos conectamos com nossa psiquê, desvelando e destravando possíveis couraças, bloqueios ou traumas que podem interferir negativamente tanto na aceitação da gestação, na progressão do trabalho de parto ou na vinculação com o bebê.

Faça uma aula experimental e venha desfrutar dos benefícios do Yoga.

Liziane Liz (Subhadra)

Namaskar!